HDLcbKG3kw

Женские секреты

Слайдшоу

1306918710_11 191m body_04 manikur9 anesteziya-2

Гимнастика для ног

Гимнастика для ног Вам знакома ситуация, когда после провождения двух-трех часов за компьютером, у вас отекают ноги? Тогда гимнастика, которую мы предлагаем, создана именно для вас. Ноги обычно отекают по вине вен. Под воздействием гравитации, когда ноги находятся в вертикальном положении, проходят застойные процессы в венах. Уже через 30 минут непрерывного сидения количество венозной крови в каждой ноге увеличивается на почти пол-литра крови. Пока ноги здоровы, то это не имеет негативных последствий, а при нарушениях венозного оттока, это может привести к серьезному заболеванию – варикоз. Риск получить это заболевание большой и у мужчин, и у женщин, хотя женщины в силу физиологических особенностей организма, этому заболеванию более восприимчивы. Чтобы разгрузить ноги от лишнего количества крови нужно включить «мышечный насос». Это довольно просто, следует просто походить. Сокращение мышц при ходьбе работает как насос для крови. Правда, в современных офисах нехватка места, для ходьбы. В таком случае предлагаем вам полезную офисную гимнастику для ног. Эти упражнения можно выполнять, не вставая с рабочего места, и не привлекая внимания к своей персоне со стороны сослуживцев. Каждое из упражнений рекомендуем делать не менее минуты. А темп выполнения – одно упражнение через полчаса после другого, или же по три упражнения в час. И так, начнем. Марш-марш. Пальцы ног максимально следует подтянуть на себя. Пятки остаются на полу. Далее следует пятками совершать движения, напоминающие маршировку. И не важно, в какую сторону ходить. Главное – маршировать. Шалтай-болтай. Спину положить на спинку кресла, руки на подлокотники. Ноги поставить на пол. Затем бедра оторвать от кресла (слегка поднять) и начать поочередно болтать ногами. Периодически стоит ступнями стучаться друг об дружку. Танцуют все. Одна нога становится на пятку, а носок оторван от земли, другая наоборот. Затем следует поднять обе ноги, а приземлить их в зеркальном отображении исходного положения. Идем пешком. Руки положить на бедра, стул немного отодвинуть от стола. Спиной можно опереться о спинку стула. Затем ногами начать маршировать, имитируя хождение по тропинке. Бедра обязательно отрывать от стула, помогая себе руками при этом. Перекаты. Ноги максимально вытянуть вперед и поставить на пятки. Слегка растопырить пальцы и начать перекатывание ступни от внешнего края к внутреннему. Пятки, при этом, держать на весу. Потягушечки. Ноги вытянуть перед собой, пятки на полу. Икры напрячь и мелко – мелко начать барабанить пятками о пол. Повороты. Прямую ногу поднять параллельно полу, при этом можно положить под бедро руку или книги. Затем делать круговые движения ступней (в голеностопном суставе).

Похожие записи:

Похожие статьи

1 комментарий Гимнастика для ног

  • dismounts сказал:

    На таких громких заголовках и подобной шумихе можно делать и не такие успехи 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Besucherzahler
счетчик для сайта

Рейтинг@Mail.ru