HDLcbKG3kw

Женские секреты

Слайдшоу

11b 1306918710_11 carolina-herrera obert2 anesteziya-2

Бессонница. Причины и средства от бессонницы

Бессонница. Причины и средства от бессонницыБессонница - это недостаток сна. Болезнь, глобально поражающая все большее количество людей. Врачи всего мира очень обеспокоены этим, ведь если отсутствие сна станет хроническим, это отрицательно повлияет на жизнь человека. Причинами бессонницы могут быть, как физические, так и психологические факторы. Проблемы с дыханием, артрит, астма, расстройства пищеварения, болезни сердца и почек – физические составляющие бессонницы. Психологическими факторами являются: депрессии, психические расстройства, стресс, тревога. Даже такой момент, как поздний ужин, может привести к бессонной ночи. Малоподвижный образ жизни тоже. Рекомендовано спать по 8 часов в сутки. Тем не менее, каждый человек спит столько, сколько нужно его организму. Есть много людей, сон которых длится 4-5 часов и этого достаточно для нормальной повседневной деятельности, тогда как другим необходимо по 10-12 часов. Важно знать, что дети больше нуждаются в сне и спать им нужно много. Медицинские советы для людей, которые страдают от бессонницы, относятся к их стилю жизни. Как помочь организму уснуть если не спится и не хочется постоянно принимать снотворное: 1. Такие продукты как помидоры, картофель, вино, бекон, квашеная капуста шпинат, сыр, сахар или шоколад надо исключить из вечернего рациона. Они содержат много норадреналина, стимулятора мозга. 2. Идти ложиться спать, только тогда, когда спать хочется и постараться в одно, и тоже время. 3. Спальня должна использоваться не как кинотеатр, а исключительно для сна. 4. Не употреблять никотин, алкоголь, кофе перед сном ( за 4-5 часов ). 5. Не принимать простудных медикаментов и не пользоваться назальными средствами. 6. Ложиться спать в темной, тихой и просторной комнате. По возможности проветрить ее перед сном. 7. Обучать себя изгонять плохие мысли, печали, депрессии перед сном. Тихая лирическая музыка может в этом помочь. 8. Принимать теплую ванну с эфирными маслами ромашки, сосны, эвкалипта. 9. Просыпаться утром необходимо в одно время. Следуйте этим советам, и ваш сон будет крепким и здоровым!

Похожие записи:

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Besucherzahler
счетчик для сайта

Рейтинг@Mail.ru