Работаем над осанкой
HDLcbKG3kw

Женские секреты

Слайдшоу

300x291 3343 carolina-herrera manikur9 vostanovlenie-figuri-posle-rodov

Работаем над осанкой

Работаем над осанкойЕще в прошлом столетии красивой осанкой могла похвастаться каждая девушка. Сейчас же все чаще встречаются одни «вопросительные знаки». А ведь это не только не красиво, но и вредно для здоровья. И ощущать это остро начинаешь не в старости, а уже в годы молодые. Так, пожалуй, каждая молодая мама может пожаловаться на боли в спине. Чтобы все это исправить, надо прекратить лениться и каждый день делать специальные не сложные упражнения.

Правильность осанки зависит не только от мышц спины, но и, в большей степени, от мышц нижнего отдела живота. Поэтому необходимо тренировать брюшной пресс. Для этого достаточно выполнять несложные упражнения и стараться держать живот втянутым, удерживая в легком напряжении мышцы. Если мышцы спины у вас недостаточно развиты и дряблые, возможно понадобится походить в спортзал и под руководством тренера выполнять упражнения для спины с гантелями.Они помогут приобрести гибкие и эластичные мышцы, которые будут поддерживать ваш позвоночник.

А вот упражнения, которые можно выполнять и дома, и даже в офисе во время перерыва.

1. Опускаем подбородок к груди, сводим лопатки друг к другу как можно ближе.

2. Выпрямив спину, совершаем круговые движения руками. Так мышцам плеч будет легче удерживать ровной шею.

3. Встаем прямо, руки вниз, чуть отведены от тела. Тянемся вверх макушкой, не поднимая при этом подбородок.

4. Не любимое многими, но зато эффективное упражнение. Наклоняясь вперед, обхватываем руками лодыжки и стараемся притянуть к ним голову.

5. Это упражнение выполняем перед зеркалом для контроля над положением спины. Колени подгибаем под себя, таз опускаем на пятки, ладони кладем на колени, спину выпрямляем. В таком положении стараемся просидеть минуты 3-4.

Старайтесь чаще проверять правильность своей осанки. Выпрямите спину перед зеркалом. Делайте любую работу, например, по дому, не изменяя положения спины. Посмотрите в зеркало снова, насколько правильна ваша осанка сейчас.

Займитесь плаванием. В воде наше тело проще контролировать. И для правильной осанки, конечно, лучше плавать на спине. При таком стиле плавания работают все мышцы спины, положение горизонтальное, а шея расслаблена. При этом нет перенапряжения. Чередуйте этот стиль с активным плаванием свободного стиля. Это поможет укрепить мышцы и плеч, и пресса.

Старайтесь избегать сидения на табуретах. Сидя на них, мы начинаем сутулиться, так как держать спину прямо без поддержки очень утомительно.

Выполняйте эти совсем несложные упражнения, следите за своей спиной. И результат не заставит себя долго ждать – вы приобретете правильную осанку и королевскую стать.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Besucherzahler
счетчик для сайта

Рейтинг@Mail.ru